[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Zrób wdech, wyciągnij ramiona w bok, a potem w górę tak, aby dłoniezetknęły się nad głową.2) Zrób wydech.Opuść ręce bokiem.3) Powtórz to trzy razy.Podczas trzeciego wydechu opuść ramiona tylko do połowy i zrób wydech też tylko dopołowy.Pozostań nieruchomo w tej pozycji tak długo, jak długo możesz wytrzymać bez trudu.Potem powoli opuśćręce i wypuść pozostałe powietrze.4) Koncentrując uwagę na kręgosłupie, rozluznij się i wykonaj kilka długotrwałych, głębokich oddechów.2.ZAAWANSOWANA PRANA MUDRAWykonaj Prana Mudra (lekcja 2).Tym razem, zamiast napełniać ciało kolumną światła, wyobraz sobie oddech jakocienką smugę światła, promień laserowy biegnący w górę i w dół kanału Suszumny.Jak poprzednio, doprowadzświatło do pępka, do serca, do gardła, do Trzeciego Oka.wiczenia paramiMASA%7ł KUNDALINIMasaż może być doświadczeniem równie intymnym jak stosunek seksualny.Erotyczny aspekt masażu wprowadzaświadomość w stan ekstazy.Za każdym razem, gdy nasycasz erotyką jakąkolwiek sferę swej egzystencji, zmieniaszstan własnej świadomości.Pobudzenie zmysłów prowadzi do przepływu sił Szakti w górę i w dół Suszumny.Masażjest jednym z najłatwiejszych sposobów uruchomienia przepływu tej energii, szczególnie tam, gdzie występują dwabieguny, a więc między mężczyzną i kobietą.Tantra oferuje unikatowy sposób osiągania tego celu.Choć wydanowiele książek o zmysłowym masażu, nie obejmują one tych technik.Masaż Kundalini jest sposobem, za pomocą którego kochankowie przyspieszają swoją ewolucję duchową.Dotykrównoważy męskie i żeńskie aspekty istoty (Idę i Pingali), co otwiera kanał Suszumny.Równocześnie pobudza onKundalini do przejścia Suszumną od podstawy kręgosłupa do rdzenia przedłużonego, miejsca, przez które OddechBoga przenika do ciała, gdzie zaczyna się Twoje OM.Wkrótce potrafisz psychicznie przesyłać energię partnerowi,wyrównując ośrodki siły, aby pozwolić kochankowi odprężyć się przed aktem miłosnym.Zrelaksowane ciało możewytworzyć i przekazać bardziej intensywną energię seksualną.Masaż pobudza wydzielanie hormonów przez gruczoły płciowe, co z kolei pobudza podwzgórze, które uwalniahormony przysadki, głównego gruczołu dokrewnego.Hormony te wywierają odmładzający wpływ na całe ciało, atakże pomagają w przyswajaniu pożywienia i eliminowaniu trujących odpadów z organizmu.W cywilizacji zachodniej powszechny jest stereotypowy pogląd, że kobieta lubi być dotykana, mężczyzna zaś lubidotykać.Opinia ta odzwierciedla tradycyjny podział na męską aktywność i kobiecą bierność.Tantra nie wiąże ludzi ztak określonymi rolami.Niektórzy mężczyzni muszą nauczyć się osiągania radości płynącej z poddania się dotykowi,niektóre kobiety natomiast muszą nauczyć się być bardziej aktywne seksualnie.1.PRZYGOTOWANIE DO MASA%7łU1) Napełnij się energią, stosując Aswini Mudra (60 napięć mięśni odbytu podczas wdechu.Zob.lekcja 9), abyuruchomić krążenie Kundalini.2) Oddychaj głęboko i jednocześnie naładuj energią dłonie, rozczapierzając je jak ptasie szpony, które zacisnęły sięna piłce i powoli nią obracają.Podczas wydechu kieruj energię do rąk.Wkrótce między dłońmi poczujesz narastaniepola energetycznego, czegoś materialnego, co stawia opór.3) Poniżej opisane ćwiczenie jest innym sposobem skoncentrowania energii w rękach:a) Stań z palcami stóp zwróconymi do środka, z podwiniętą" kością ogonową.Podczas wdechu podnieś ręce przedsiebie do poziomu barków.Aokcie należy trzymać blisko ciała.b) Podczas wydechu wyciągnij ramiona na boki.Lekko (miękko) zaciśnij dłonie w pięści w ten sposób, aby palcewskazujące sterczały do góry.Poczuj mrowienie w tych palcach.c) Podczas wdechu odwróć dłonie grzbietem do dołu.d) Podczas wydechu rozluznij ręce i pozwól im opaść.e) Powtórz to kilka razy.2.MASA%7łfile:///F|/Nowy%20folder%20(3)/Sunyata%20Saraswati/Saraswati%20S.%20-%20Tantra%20Kriyajoga/016-05.htm (8 z 10) [2008-11-07 01:02:11] B/016 S.Saraswati, B.Avinasha: Jak wyzwolić energię życia?1) Bębnij palcami po trójkątnej kości krzyżowej (pamiętaj, że nerwy, które regulują wszystkie organy w systemieurogenitalnym biegną z tej części kręgosłupa).Rób to palcami albo krawędziami dłoni.Sprawdz, co działa najlepiej.Wten sposób pobudzony zostaje układ parasympatyczny (Szakti), wywołujący rozluznienie.Rób to przez trzy lub czteryminuty.2) Masuj obie strony kręgosłupa, poczynając od kości ogonowej, skrzyżowanymi kciukami, tak aby prawy kciuknaciskał lewą, lewy zaś prawą stronę kręgosłupa.Prowadzi to do krótkiego spięcia między Idą a Pingali (a więc dozneutralizowania ładunków energetycznych ujemnych i dodatnich).Dobrze byłoby dla Was obojga, abyście w tymczasie określili, które nozdrze odgrywa dominującą rolę, i doprowadzili do równowagi między nimi, ponieważ jedyniewówczas może otworzyć się kanał Suszumny.Gdy wykonujesz ten masaż w górę kręgosłupa, oboje wezcie OddechKobry (jeśli go opanowaliście).Gdy dotrzesz z masażem do rdzenia przedłużonego, wykonaj drobny okrągły ruchzgodnie z biegiem wskazówek zegara i robiąc wydech oraz lekko uciskając dłońmi plecy partnera wróć na dół.Powtórz to ćwiczenie kilka razy.3) Trapezius jest tym mięśniem, który najbardziej potrzebuje rozluznienia.Na nim powinna skoncentrować sięwiększość Waszych wysiłków.Napięcie bierze się z dzwigania zbyt wielkiej odpowiedzialności na barkach.Masaż tejsfery otwiera czakrę sercową, która łączy się z czakrą u podstawy kręgosłupa i automatycznie ją otwiera.Zciskaj iugniataj ten mięsień, aż go rozluznisz.4) Połóż swoją sprawniejszą (prawą u większości osób) dłoń na kości ogonowej, drugą zaś (lewą) na czubku głowypartnera
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
